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搜码网999030?天下码 三日豆腐减肥篇DAY1早餐

发布时间:2020-10-06 浏览次数:

我们总是叫嚣着要减肥减肥,总纲诗,要瘦要瘦可是很多时候其实我们自己也不知道我是属于哪种胖?很多小伙伴说,这个有必要知道么反正就是胖,你告诉我如何瘦就好了但是人是一种复杂的动物挑选各种方式需要针对性和谨慎简单来讲呢,我们的肥胖有两种一种就是肉嘟嘟,一种就是壮兮兮我们说前者是脂肪型肥胖后者是肌肉型肥胖这两种肥胖的成因其实都是不同的因此采用的方式也不同这点上,大家一定要注意。

肉嘟嘟的--脂肪型肥胖

脂肪型表现特点:用月手指捏身体最肥胖的部分,可以整块捏起。此型肥胖者多半全身都会附着脂肪,而且肌肉放松,不爱运动。喜欢吃淀粉类食品,身体的新陈代谢较差是导致此类肥胖的主要原因。根据此类肥胖症状表现,建议“三日豆腐减肥餐”,主要以蛋白质食品为主,吸取足够营养的基础上,今期四柱猜测马报图,又能有效的控制体重。

举荐食谱:三日豆腐减肥篇DAY1早餐:鲜豆浆1杯,966977白天鹅心水论,玉米一个。中餐:蒸豆腐4块、糙米饭1碗晚餐:牛肉粉1份,绿色蔬菜3份不同。DAY2早餐:低脂牛奶1杯、全麦面包2片中餐:鸡蛋乌冬面1碗、低脂酸奶1杯晚餐:豆腐汤1份,杂粮一份,鱼肉一份。 DAY3早餐:全麦面包1个,鲜果汁一杯,蛋白2个。中饭:豆腐汤1份米饭1份,精准马会总纲诗,蔬菜2份、牛肉1份。晚餐:栗米汤l份,虾肉一份,水果一份。

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